八卦子午式，简称八卦式，是一种传统的武术基本功之一。它是基于中国古代哲学思想中的“太极图”而演化出来的，在武术界被誉为“养生之母”，对人体健康有着重要的作用。

八卦子午式又分为内部和外部两个方面。内部八卦子午式强调呼吸与动作配合，通过练习使人调整身体气息、舒缓压力、消除疲劳，以达到保持身心健康的目的。外部八卦子午式则更注重肌肉和筋骨的锻炼，可以增强身体力量和柔韧性。

据说，“子午”二字起源于《易经》中“太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦”的理论。其中“子”代表阳初之际，“午”代表阴盛阳衰之时。因此，在练习过程中要注意呼吸与动作间的配合，并且在不同时间段选择适当的练习方式。

在整个八卦子午式中，最核心、最基础的就是步法。步法包括单基步、重心转移等等，这些都是武术招式的基础动作。通过练习，可以提高身体的灵活性和协调能力，还可以增强腿部肌肉力量。

除了步法之外，八卦子午式还包括了许多手势和呼吸技巧。其中比较有名的是“掐枝花”、“抱虎归山”等等。这些手势看起来简单，但实际上需要经过长时间反复练习才能够做到熟练自如。

总体来说，八卦子午式是一项非常有益的武术基本功。它不仅可以锻炼身体素质和修炼内功，还可以调整人的心态和情绪，达到身心合一的境界。因此，在日常生活中也应该适当地进行八卦子午式的练习，以保持健康、愉悦的生活状态。