易经筋经十二式口诀

易经筋经十二式是一种瑜伽修习法，它包括了十二个不同的动作，每个动作都涉及到身体的不同部位，旨在帮助人们调整身体和精神状态。以下是易经筋经十二式的口诀：

第一式：拱背撑天

仰头、挺胸、屈膝坐，两手扶地抬臀起。

第二式：擒拿补肾

腰部转动、手指扣住，顶住肾俯卧撑。

第三式：靠墙倒立

双手架墙、翘起腿，身体倒立心神定。

第四式：玉女穿梭

左右摇摆、左右行，上下弯曲如穿针。

第五式：金刚跪拜

双手合掌、单膝跪地，头触地面心安静。

第六式：鹤翼舒展

两手支持向后伸，旋转脊椎伸展身。

第七式：龙游浅滩

左右起伏、腰部扭，手臂扶住水中走。

第八式：虎跑泉眼

俯卧起跑、猛虎奔，灵活敏捷如泉眼。

第九式：巨鹿奔驰

双手撑地、推身而上，像巨鹿奔驰过山坡。

第十式：神龟出水

双手撑地、双腿并拢，弯曲膝盖、头抬高。

第十一式：燕子掠水

单臂支持抬高头，侧身飞翔如燕子。

第十二式：大鹏展翅

两手平放向后伸，舒展胸口气吐纳。

以上就是易经筋经十二式的口诀。这些动作不仅可以帮助人们改善身体健康和精神状态，还能够提高人们的注意力和专注力。如果您想要尝试这些动作，建议您先咨询专业的瑜伽教练，以确保您能够正确地进行这些练习。